Jeder Schritt tut gut! - Tipps für das richtige Laufen

Moderation: Dieter Kassel · 22.06.2013
Laufen ist längst zum Volkssport geworden: Etwa 19 Millionen Deutsche schnüren regelmäßig ihre Schuhe, um zu laufen oder zu joggen. Auch das Walking findet immer mehr Anhänger. Die Zahl der Laufveranstaltungen steigt stetig, allein beim Berlin-Marathon 2012 gingen fast 41.000 Läufer an den Start.
"Laufen ist das Medikament schlechthin in unserer modernen Gesellschaft", sagt Thomas Wessinghage. Der Sportmediziner muss es wissen: Er ist nicht nur ärztlicher Direktor der Medical Park Kliniken des Tegernseer Tals. Wessinghage ist auch nach wie vor einer der bekanntesten Läufer Deutschlands. 1982 wurde er Europameister über 5000 Meter, 22 Mal war er deutscher Meister, bis heute hält er den Deutschen Rekord über 1500 Meter. Der mittlerweile 61-Jährige ist auch das Beste Beispiel, dass Laufen kein Alter kennt: "Fünfmal pro Woche jeweils 40 Minuten sind mein Ziel, aber ich schaffe es nicht immer."

Seine Überzeugung: "Laufen kann jeder." Man müsse nur wissen, wie und in welchem Maß. Dies vermittelt der Laufcoach in seinen Büchern und Seminaren. "Man muss entsprechend vorsichtig anfangen. Vor allem müssen wir lernen, die Sprache des Körpers zu verstehen, damit wir adäquat darauf reagieren können."

Laufen könne man immer und überall, ohne teure Ausrüstung oder Sportstudio.
Und es sei das Beste Prophylaxe-Programm bei Herzkreislauferkrankungen, Diabetes, Burn-Out oder Krebs. "Durchschnittlich gehen wir nur 1.000 Schritte am Tag – das sind nur 600 bis 700 Meter - und verbringen 85 Prozent unserer Zeit im Sitzen. Sie können sich denken, dass genau das zu gesundheitlichen Problemen führt." Gezielte Bewegung könne da Wunder wirken, ohne dass man gleich zum Dauerläufer und Asketen werden müsse - in jedem Alter. "Sie steigen nie zu spät ein. Es ist egal, ob Sie mit 8 oder 80 den Zugang zum Laufen finden. In der richtigen Dosis profitieren Sie in jedem Alter von den positiven Effekten."

Der Sportmediziner Thomas Wessinghage ist heute von 9 Uhr 05 bis 11 Uhr zu Gast bei Dieter Kassel. Hörerinnen und Hörer können sich beteiligen unter der Telefonnummer 00800 2254 2254 oder per E-Mail unter gespraech@dradio.de

Informationen über Thomas Wessinghage

Literaturhinweis:
Thomas Wessinghage, Martina Steinbach: " Mein Laufbuch für die ersten 10 Kilometer", Südwest-Verlag 2013